420. Подъем штанги на бицепс. Сила и масса.

420. Подъем штанги на бицепс. Сила и масса. Оригинал статьи на сайте: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/arms-biceps/shtanga-na-biceps-prizhavshis-spinoj-k-stene
Подъем штанги на бицепс прижимаясь спиной к опоре.
Это упражнение основное для тренировки бицепсов, способное реально нарастить его массу и увеличить силу. Ведь сила и масса это самое важное в данном виде спорта. Нагрузка здесь равномерно падает на оба пучка бицепса, мышцы внутренней поверхности предплечья, и плечевую мышцу. По-мимо бицепса, здесь так же задействуются плечевая мышца, плечелучевая мышца, предплечье (внутренняя часть).
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Мои новости читайте здесь: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka