ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ ИЗ ОВСЯНКИ. Три рецепта от Мармеладной Лисицы

ПРОЧИТАЙТЕ ОПИСАНИЕ ПОЛНОСТЬЮ\r
Диетические блюда от Мармеладной Лисицы: \r
Рецепты завтраков от Мармеладной Лисицы: \r
Наш НОВЫЙ КАНАЛ: \r
Наш кулинарный канал: \r
Вконтакте: \r
Facebook: \r
Twitter: \r
Instagram: @the_marmalade_fox\r
\r
В этом видео три рецепта вкусных и полезных завтраков из овсянки, подходящих как для завтрака, так и для диетического перекуса.\r
Рецепт №1 Овсяная каша с финиками\r
Овсянка\r
Вода\r
Финики\r
Соль\r
Сварить овсянку, чуть подсолив воду. Финики порезать и добавить в кашу за 2-3 минуты до готовности. Дать овсянке настояться еще 10 минут, чтобы финики отдали свой вкус.\r
Рецепт №2 Баночки с фруктами и овсянкой\r
Овсянка\r
Натуральный йогурт\r
Семена чиа и молотые семена льна\r
Фрукты, ягоды и сухофрукты по вкусу\r
Мед, корица по желанию\r
Смешать отдельно овсянку с йогуртом и семена чиа (лён) с йогуртом. Фрукты и сухофрукты нарезать. В чистую баночку положить слоями овсянку, фрукты-ягоды, семена чиа, опять фрукты-ягоды, пока не закончатся все ингредиенты. Поставить настояться хотя бы на один час или на ночь. Очень удобно брать такой перекус на работу.\r
Рецепт №3 Смузи с овсянкой, льном и зеленой гречкой\r
Овсянка\r
Семена льна\r
Зеленая гречка\r
Банан или другие фрукты по желанию\r
Овсянку залить водой, кефиром, йогуртом, ореховым молоком или фруктовым соком по желанию. Гречку и семена льна залить водой и оставить на пару часов или на ночь. Разбухшие семена льна и гречку промыть и добавить к овсянке, добавить банан или другие фрукты и взбить блендером.\r
Приятного аппетита и будьте здоровы!\r
Если вы считаете это видео полезным, ставьте палец вверх и поделитесь с друзьями.\r
Благодарю!