Как пить воду? Роль воды для спортсменов. Сколько и когда надо пить? Вода на тренировке.

РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО \r
\r
Привет, друзья, с Вами Алибек Атханов и это проект Mind Evolution! Долгожданный сюжет, который получил очень много лайков -- «Как правильного пить воду? Сколько воды нужно потреблять человеку и как рассчитать свою индивидуальную суточную норму?» И сегодня мы разберём такие моменты, о которых почти нигде вообще не говорили. \r
\r
Известно, что человек без еды может прожить почти 50 дней! А вот без воды человек умрёт уже через 5 дней.\r
Частая ошибка на тренировках -- это когда мы не пьём воду. Когда теряешь более 2-х процентов влаги от веса своего тела -- то работоспособность организма понижается на 30%-50%! Весомый аргумент, чтобы поддерживать уровень жидкости в организме, не правда ли?\r
\r
Даже когда мы не испытываем чувства жажды, даже в обыденной жизни -- нужно постоянно поддерживать необходимый водный баланс в организме для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Например, в процессе дыхания, мы теряем пол-литра воды каждый день.\r
Хорошо, мы теперь поняли, что если правильно не потреблять воду -- то это оборачивается для нас пагубными последствиями. Вода -- это самое важное. \r
\r
А сколько воды и как правильно её нужно потреблять?\r
Кто-то однажды посчитал, что средний человек к 60 годам потребляет целую цистерну воды, а это около 50 тонн! Но, да ладно.\r
\r
Для каждого человеческого организма есть своя индивидуальная норма потребления воды. Если взрослому среднестатистическому человеку с минимальными физическими нагрузками требуется 2-2,5 литра в день, грудному ребёнку до полугода нужно в 4 раза больше, а спортсмену с повышенными нагрузками примерно 3,5-4,5 литра в сутки.\r
Как высчитать свою норму? Какие правила правильного потребления воды? Как же эффективно пить воду для организма в течение дня? \r
\r
Подпишитесь, чтобы получать мои новые видео: \r
\r
Поделитесь этим видео с друзьями:\r
\r
\r
Добавляйте меня в социальных сетях (social media):\r
\r
Я в VKontakte: \r
Я на Twitter: \r
Я на Facebook: \r
Магазин спортивного бойцовского тренажёра Fight Ball KZ:\r
\r
\r
Задавайте свои вопросы в комментариях - обязательно и более полно смогу ответить на те вопросы, которые получат больше всего лайков, то есть актуальны\r
\r
Ниже в комментариях пишите на какую темы Вы бы хотели видеть следующий сюжет - чья тема получит больше всего лайков, такой выпуск и сделаем!\r
\r
Присылайте свои вопросы в комментариях - постараюсь ответить по мере свободного времени или в следующих сюжетах.\r
\r
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь видео в социальных сетях с друзьями и пишите комменты =)