Alimentos para fortalecer el sistema inmunológico

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10 Alimentos para Fortalecer Sistema Inmunologico https://www.youtube.com/watch?v=_8z70XQPVO8

Alimentos para fortalecer el sistema inmunológico alimentos para subir las defensas.

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El sistema inmunológico es el mecanismo de defensa del cuerpo
Se ha encontrado que el consumo diario de miel sirve para para fortalecer el sistema inmunológico
Existen múltiples alimentos que ayudan aquí se presentan 10 alimentos para fortalecer el sistema inmunológico.

En teoría, esto es bastante simple: comer lo suficiente de los alimentos adecuados cuando se siente hambre. Por desgracia, esto no es tan fácil de poner en práctica. Estamos tentados por opciones no saludables en todas partes, comemos por razones emocionales, o ni siquiera sabemos que alimentos son los correctos. Para aquellos de nosotros que luchamos en esta área, esto puede tomar un poco de trabajo.

Evita comer en exceso, lo que puede conducir al aumento de peso y dañar el sistema inmunológico. La investigación realizada por científicos de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill Escuela de Medicina ha demostrado que la obesidad impide que el sistema inmunológico funcione correctamente, lo que aumenta la vulnerabilidad a la infección.

Los alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos y el brócoli

Los alimentos ricos en vitamina E, como las nueces y granos enteros

Ajo

Los alimentos ricos en zinc, como los frijoles, pavo, cangrejo, ostras y carne de res

Bioflavanoides, que se encuentran en frutas y verduras

Los alimentos ricos en selenio, como el pollo, granos enteros, atún, huevos, semillas de girasol y arroz integral

Los alimentos ricos en carotenoides, como las zanahorias y batatas

Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en los frutos secos, el salmón, el atún, la caballa, el aceite de linaza y aceite de cáñamo.

Por supuesto, puedes encontrar estos nutrientes en forma de píldora, pero la comida es siempre la mejor y más útil fuente de vitaminas y minerales. Los suplementos pueden ser sombríos, ya que ningún organismo regulador asegura que contengan lo que dicen, o que van a ser absorbidos, así como nutrientes que se obtiene de los alimentos.


Descargo de responsabilidad:
La información médica en este vídeo se proporciona sólo como una fuente de información, y no debe ser usada o invocado por cualquier propósito de diagnóstico o tratamiento.

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