4 Easy ways of daily fitness by Teena Chaudhry II रोज चुस्त-दुरुस्त रखेंगे ये चार उपाय

शादी के बाद जिम्मेदारियां बढ़ती हैं। ऐसे में थकान होती है। हमारी एक्सपर्ट टीना चौधरी आपको बता रही हैं दिन भर चुस्त-दुरुस्त रहने के चार आसान उपाय। सुबह उठकर प्राणायाम और योगाभ्यास करें। इससे आपके फेफड़ों की सेहत अच्छी होती है। स्टेमिना बढ़ता है। सुबह ताजी हवा में अनुलोम-विलोम का अभ्यास थकान कम करता है।
अपनी डाइट में नीबू पानी को शामिल करें। इसमें विटामिन सी होता है। यह पाचन ठीक रखता है। रोगप्रतिरोधी क्षमता बढ़ाता है। इससे एनर्जी मिलती है।
दिन में स्नैक्स के तौर पर चने खाएं। इनमें प्रोटीन होता है, जो ऊर्जा देता है।
जब भी वक्त मिले, थोड़ा सा जरूर चलें। जितना एक्टिव रहेंगी, उतना ही स्टेमिना बढ़ता है।