O principal antes de qualquer treino é fazer um BOM alongamento

Antes de qualquer exercício físico, o alongamento serve, principalmente, como um fator de prevenção contra lesões musculares durante o treino e também como uma forma de preparar o corpo para se exercitar, deixando-o mais flexível.

A pensar nisso estas duas meninas mostram-nos como podemos alongar antes de uma boa atividade física... claro está que isto não está ao alcance de todos!