Carbohidratos: ¿cuando NO consumirlos?

Los expertos en salud recomiendan consumirlos con precaución. Pero hay tres momentos en el día, que son particularmente malos para comer este tipo de alimentos. 1. Después del deporte: Aunque debes consumir carbohidratos después de un entrenamiento, solo necesitas una pequeña cantidad, por lo general no más de 15 a 20 g. Debes planear consumir la mayoría de tus carbohidratos antes de entrenar, y no después. 2. En la cena: No necesitamos esa cantidad de energía tan tarde en el día. 3. Justo antes de acostarse: Los pick de azúcar en la sangre, causados por el consumo excesivo de carbohidratos, pueden mantenerte despierto toda la noche.