4 alimentos con más potasio que el plátano

El potasio es un tipo de electrolito que necesitamos para mantenernos saludables. Los electrolitos se llaman así porque son minerales que se encuentran en nuestra sangre, piel y fluidos corporales y que poseen una carga eléctrica. Se encargan de nutrir las células y de transportar desechos. El potasio es esencial para un correcto funcionamiento de nuestros músculos y nervios. Especialmente si haces deporte, el potasio debe ser fundamental en tu dieta.

Comer plátano de forma regular nos ayudará a prevenir enfermedades como la anemia y a mantener nuestra presión arterial a unos niveles óptimos. El plátano es una de las frutas más ricas en proteínas, minerales y fibra. El potasio es otro de los componentes más presentes en esta fruta: más de 400 miligramos por cada 100 gramos de plátano. Esto supone alrededor de un 9% de la ingesta diaria de potasio recomendada. Si quieres aumentar tu ingesta de potasio y quieres aportar algo de variedad a tu dieta, estos alimentos pueden ayudarte.