और अंडे खाने के फायदे जाने
जब आपकी दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद करने की बात आती है तो अंडे को दूर रख पाना काफी मुश्किल होता है। अंडे में मौजूद उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और 13 अतिरिक्त महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत है। अंडे की जर्दी में महत्वपूर्ण स्वस्थ वसा, खनिज, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट के साथ शेष उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है। अंडे की सफेदी की 60% उच्च गुणवत्ता वाली प्रोटीन सामग्री के साथ उनका संयोजन आपके दैनिक आहार की जरूरतों का एक महत्वपूर्ण घटक है। आइये जानते हैं कि रोजाना अंडे खाने के फायदे क्या हैं?
स्वस्थ्य से जुड़े कई अंडे खाने के फायदे
1. मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
2. तनाव कम करता है और वजन प्रबंधन में मदद करता है
3. आँखों के लिए अच्छा है
4. इसमें अधिक मात्रा में विटामिन डी होता है
अंडा खाने से नुकसान
1. हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ाता है
2. फोड़े या फुंसियों का परिणाम हो सकता है
3. शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर
4. इंसुलिन संवेदनशीलता
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